2024-03-11
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《黄帝内经》6 字诀
大家好，今天我给大家说说《黄帝内经》中经典养生的 6 字诀，顺、慢、润、动、暖、松。
1、顺：就是人体应该顺从四季阴阳寒暑的规律。在春夏季节要注意保养阳气，比如春季不
易过早减衣，夏季避免过食冷饮，以防伤阳。在秋冬季节注意保存阴气，秋冬避免吃辛辣食
品，可以吃一些滋阴食品，比如：百合、梨。
2、慢：健康长寿慢中求，想要健康长寿要“慢生活”，慢主要包括呼吸放慢，进食细嚼慢咽，
劳作缓慢，就是干活的时候也要慢，排便稳慢，特别是大便的时候老年人。
3、润：多喝水，多滋润五脏，可以吃一些养生的食物，比如山药可以润肺肾、脾胃，绿色
蔬菜润肝脏等。
4、动：脑子要动，身体也要动，忙忙碌碌的人则往往是快活的人。
5、暖：保护好我们身体的阳气。
黄帝内经中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说呢，阳气如同天
上的太阳，大自然如果失去太阳的温暖，万物遍布的存活保暖是中医养生的要点。
6、松：身体放松，精神放松，长期身体紧绷可能会导致气血淤滞，内分泌失调，更容易得
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