我们常常听到古人流传下来的一句名言，叫做“千寒易去，一湿难除”，由此可见湿邪的顽固。今天就与大家分期分批地讨论一下湿邪是如何产生的，它与痰、瘀、虚、毒的关系，以及如何影响人体健康，成为了慢性病的主要原因。

      湿，水的属性。水分子在空气里的浓度叫湿度，水加热会蒸发，我们叫它水蒸气。湿具水性，水蒸气遇到冷空气会凝结成雨滴，我们利用冷凝的原理生产医用蒸馏水。可见水湿就是我们生活环境的构成。

      考察一个星球有没有生命体（微生物也是生命体），首先看它有没有水源，没有水就没有生命，因为水是生命体的主要构成。成人体内含有70%的水分，婴幼儿体内水分占据80%，所以我们叫小孩为“水泡子”。植物含水量也很高，芽菜含水量可以高达80%，要想保存植物，如中草药、五谷杂粮、梅干菜等，那就得晒干，把水份含量控制到7～13%，这样的水含量不利于微生物生长、繁殖，也就能防霉了。

      水是功能强大的溶媒，生物体内的葡萄糖、氨基酸、蛋白质（包括酶）等，都得溶解在水里，才能发挥生物效用。

      地球如果没有水，人就没有粮食吃；你家里如果没有水，你就没法烧汤做饭。所以，水湿是生命体生存的必需要素。

那么“湿邪”又是怎么回事呢？其实，事物的利与弊都是相对的。

      植物的生长离不开水，但水过多就成了水涝，会把植物淹死。人体不能没有水，可是饮水过多，就会出现西医学上的“水中毒”（中了水毒）；体内的水分以及水中溶解的代谢产物排不出去，西医说是“尿毒症”（肾功能衰竭，尿中毒哈）。这就是告诉我们，过多的水湿，就成了中医学上的病邪，湿邪就是这么来的。

      对于人体来说，水湿有内外之分，外湿就是外环境的水湿，内湿就是我们吃进去并保留在体内的水湿，中医药学把从外界摄取的营养物质称作“水谷精微”，没有水，五谷精微就成了“干货”，吃干货也需要口水湿润。

      外湿可以从皮肤（腠理）入侵经络、关节，引起疼痛，成了病邪，也叫湿邪入侵。湿邪常常夹带寒邪和风邪，所以，中医学上常见风寒湿性关节痛，也叫风寒湿痹。《黄帝內经》曰：风寒湿三气杂至，合而为痹。风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。美国旧金山湾区有个小城市叫Daily City，在那里住上三年，大多数人就会关节痛，因为该市每到下午四五点钟以后就被太平洋上吹过来的雾气笼罩，寒湿重。这种人体现象西医药学没有好的解释，因为西医是还原论哲学科学，物质论是基础。西医给出的治疗就是止疼，治标不治本。

      内湿，顾名思义，就是体内水湿运行不良而产生的湿邪。中医药学认为，体内水湿运行、水谷精微输布、废水排泄，主要与肺脾肾三脏的功能相关，肺主通调、脾主运化、肾主排泄。

      肺司呼吸，主一身之气，主皮毛，主通调水道。肺主通调的作用依赖于肺气充足，具宣发、肃降的功能。肺主一身之气，肺气不足，会影响其它脏腑的气（功能）；肺气不宣，皮肤汗腺的排湿功能受阻。

      脾主运化，喜燥恶湿。脾的运化功能表现在吸收输布水谷精微到经脉、脏腑，营养全身。脾气虚，水湿就会分布不良，停滞、积蓄成疾。脾喜燥恶湿，所以湿邪容易伤脾，脾为水湿所伤，脾气进一步虚弱。所以，湿邪伤脾，容易形成恶性循环，日渐加重。

      肾主排泄，司二便，是说肾的排泄功能是通过大小便来实现的，肾气的强弱直接影响膀胱的气化功能，所以，老年人肾气衰了，夜尿次数增多。

      综上所述，环境有水湿，人体内有水湿，生命又离不开水湿，抵御外在水湿和水湿在体内的正常运行又与多脏器的功能有关，所以，一不小心，湿邪就会“内外夹攻”人体，故而“一湿难除”可以想象。

      预防湿邪致病属于古人“治未病”的范畴，因为湿能成痰、痰能致瘀堵、瘀堵影响脏腑致虚，病机复杂，变幻无穷。因此，祛湿也是预防慢病的重要措施，但祛湿不化痰，化痰不化瘀，也常事倍功半。

我们研发了一个“三清”袋泡茶（清湿痰瘀），试图帮助百姓保健，有助于慢病预防，提高大家的健康水平。

朋友们日常生活中也要自我保护：

1）居住的地方不要过于潮湿；

2）洗完澡尽快把身体和头发擦干；

3）尽量不要吃生冷食物，夏天吃西瓜要控制；

4）冬天吃水果zui好加温，很多水果的果肉是凉性；

5）晚上不要吃多，睡前更不能吃零食或夜宵，因为你睡了，脾胃还在劳累；

6）发现舌头边缘有齿痕、舌苔白腻或厚腻，就应当找中医化痰湿、健脾胃；

7）平时可以用些四君子（人参或党参、白术、茯苓、炙甘草）煲汤，也可以经常用薏苡仁、芡实、赤小豆等煮粥。